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有的人经常不吃早餐去上班吗
对于一日三餐的重视程度，相信很多人都听说过一句话：“早餐要吃锝像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”由此可见，早餐是一天中最为重要的一餐，因为我们一天所需要的能量至少30%都来自于早餐。
然而，据不完全统计，20%的人早上没有时间吃早餐，根本就不吃；26%的人觉得早餐可有可无，有时吃有时不吃；40%的人虽然有吃早餐，但营养不全面；只有14%人非常重视早餐，并享有科学、健康、营养全面的早餐。所以通过这组数据，我们也可以看到为什么现在越来越多的人出现各种亚健康症状，甚至患有慢性疾病，其中很大的一个原因就是没有每天吃健康营养全面的早餐。
不吃早餐的10大危害：
1. 影响小孩的生长发育和学习成绩；
2. 营养不均衡，抵抗力差；
3. 易患消化道疾病，易患胆结石；
4. 易疲劳，精神不振，反应迟钝；
5. 易患骨质疏松；
6. 容易形成血栓，心肌梗塞；
7. 容易发胖，易加速衰老；
8. 容易便秘，长斑长痘；
9. 极易低血糖；
10. 女人变丑，男人变懒。
所以为了我们每天都能开启元气满满的一天去学习、工作、生活，建议大家早上起来先喝一本温水，补充身体水分，改善血粘稠，及时排除身体毒素，然后再准备一份含有碳水化合物，维生素，矿物质，脂类，蛋白质，膳食纤维这六大营养元素的早餐，忌摄入过量高热量，高糖分，髙油脂的食物。
减肥每天只吃早上一顿饭可以吗?
减肥每天只吃早上一顿饭可以吗？
首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
说起减肥，相信大家基本都听过“节食”的方式，尤其晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及午饭晚饭主食吃的多的功力强大。
也有的朋友，选择午餐和晚餐都不吃。我们为了减肥，中午和晚上都不吃的话，可能一个月后会存在以下几种情况。
第一，身体营养不均衡导致脱发。试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，所以早餐不一定能吃很好，那么如果午餐和晚餐不吃的话，尤其女生，很可能会因为营养不均衡导致脱发或者头发干枯，造成发根问题。
第二，可能会因此患上慢性胃炎。因为其实光吃早餐的话，我们的胃是会产生反抗的，如果保持一个月，很可能胃会因为每天得不到满足太饿导致受伤，尤其是还搭配运动量比较大的朋友们，胃饿抗议会更大，所以久而久之可能会发展成慢性胃炎。
第三，女生的话可能会存在生理周期不规律。女孩子们其实都知道，其实一天的饮食量如果达不到的话，最可怕的就是生理周期不规律，有可能生理周期会突然来访或者迟迟不来，来了量也很少，导致痛经困扰，所以如果女孩子一个月保持午餐和晚餐都不吃的话，很有可能会造成生理周期紊乱，反而得不偿失。
第四，身体会感觉比较虚弱，其实一个月中连续中午和晚上不吃的话，第一个礼拜还好，身体不会有太大反应，但是第二个礼拜就会明显感觉身体很虚弱，并且很困只想睡觉，哪怕出门逛个街逛个超市都会觉得都走了两步路而很疲惫，身体素质会突然变得很差，而且记忆力下降，抵抗力变差，身体怕冷，很容易不留神就伤风感冒。
第五，人会变的很敏感很多愁善感，甚至失眠。因为中午和晚餐一个月不吃，身体会很多负面情绪，所以导致人比较悲观不快乐，比如你本来是想通过早点睡觉来改变饿这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
第六，也是最好的一点。人变变瘦。因为一个月午餐和晚餐都不吃的话，人肯定会变瘦，差不多能掉5-20斤的肉，但是说实话，其实基本掉的是肌肉，脂肪量还是比较小，而且新陈代谢也会降。这样的话就是需要长期坚持少吃，不然其实恢复饮食后很容易反弹，所以建议大家还是健康减肥。
其实我建议，如果单纯是为了减肥，午餐和晚餐还是要少吃一点，可以吃一些杂粮主食加清淡蔬菜，杂粮的话卡路里低而且营养丰富，对身体也有帮助。
减肥一日三餐食谱法
很多人都希望有一个完美的身材，然而世事并不尽如人意很多人的身材都是会有瑕疵的，比如有小肚腩，腿粗等等这些都是常见的，我们很多人都希望能够减肥成功所以会找各种各样的办法，现在就有人问减肥一日两餐，吃早午餐好还是吃早晚餐好？想要通过饮食来减肥我建议还是吃早午餐比较好，因为不吃晚餐的话，晚上睡觉的时候可以减少脂肪的储备。
减肥对于大多数人来说都是痛苦的过程，他们不能够坚持去忍受减肥带来的苦楚，坚持下来的都是胜利者，但是也要注意反弹，节食减肥是我们生活中很常见的一种减肥方式，我们一般都会选择不吃晚饭，吃早午餐来减肥，因为早餐是给我们提供营养的，对于我们的胃也很有必要所以它是必不可少的，而午餐是为我们下午的工作活动提供能量的，没有午餐我们下午是很难进行日常工作的，所以我建议减肥一日两餐，吃早午餐最为合适。
人们根据自己的身体需要总结出来了一套最适合我们人体的饮食方式，那就是一日三餐，至少对于中国人来说这是最为正常的饮食方式，然而吃多了就会发胖也是很多人苦恼的原因之一，所以我们可以根据自己的身体和工作需求调整进食方式，转变成一日两餐只吃早午餐对于我们的身体也是不会有太大损伤的。
都说民以食为天，吃饭是我们很多人的头等大事，可是控制不住嘴还迈不开腿的人就会经常为自己的体重感到烦心，就有人提出了少吃一餐来减肥的说法，其实正真能够减肥的方式还是通过自己的锻炼得到的体重减少才是真实有效的，再配合一日两餐的减肥方式就会更加快捷有效。
为什么早餐不能比午餐吃得多
许多人都会有类似的经历：好不容易有一个假日，于是一觉睡到大天亮，然后一看时间都十点多了，才慢悠悠地从床上爬起来，做早餐吃。早餐？这个时候也不叫早餐了，说是午餐又太早了些，因此人们就叫它“早午”餐。然而“早午餐”却打破了我们的生活规律，同样的也打破了身体的健康。
对于不少职场人来说，朝九晚五，一日三餐再正常不过，而每到周末为完全放松一下自己，时间观念也就不比工作日抓得紧，当然“早午餐”便成为一种新的周末生活方式。而这时的吃对于今天的都市人来说，已不仅仅是“填饱肚子”的问题了。为商为公也好，亲朋小聚也罢，都希望在一饱口福的同时，能交流信息、增进感情、休闲娱乐。于是，早午餐这种饮食方式正影响着一群都市人的餐饮观念。节假日，或邀上三朋四友，或携带家人，去饭店宾馆吃早午餐，这已成为许多都市人尤其是白领的时尚。
然而早午餐就真的有这么好吗？实际上平时工作日五天我们都是坚持着一天三餐按时吃饭的习惯，可是一旦到了周末这种习惯将被“早午餐”所打破，而这打破的不仅仅是你的个人习惯，更是打破了你的身体进食规律，因而从一定程度而言这对人体的消化系统是有害的。而这点从我们平进倡导的少食多餐的理念中得到证实。
出现这种“早午餐”的习惯，主要原因是因为生活步调紧张、被工作压得喘不过气。从而饮食稍不规律，就会触动消化系统敏感的“神经”，引来“烦人”的胃病，饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复。
现代健康饮食都在不断提倡少食多餐，这与早午餐的观念是相背离的。进食次数增多有利于稳定血糖。早午餐是指早餐与午餐共同食用，这样务必要求大量进食，然而机体对营养的利用有限，一次大量进食则会使大部分食物转化成脂肪储存。早午餐的时间比正常的进食时间更长，这也会导致在下一餐不可避免的大量进食，也就是使多余的热量转化脂肪存留。
因此，日常生活中，我们必须养成良好的进食习惯，这样才有利于身体保健。
●每天进食最多的一餐应该在训练强度最高的练习之后。此时，机体对营养物质的需求比任何时候都强烈。
●早餐一定要吃。哪怕是在晨练之前。一觉醒来，机体己经一夜没有能量来源了，而在这种情况下进行锻练疲劳会过早出现。
●除非你深夜训练，否则晚上不要吃得太多。但你在睡觉前可以吃少量食物。
少食多餐，健康饮食，保证早餐，少量晚餐，是保持良好体形的良方。无数健美运动员的成功经验，都证明了这是一种有效的保持体型的好办法。
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