瑜伽是一种古老的练习，可以帮助人们放松身心，提高灵活性和平衡感。以下是十个最简单的瑜伽动作，适合初学者练习。
山式 - 这是一种基本的站立式，可以帮助你建立稳定的根基并提高平衡感。双脚并拢站立，手臂放松自然垂放，注意保持身体直立。
下犬式 - 这是一种常见的倒立式，可以帮助你拉伸腿部和背部。站立在地板上，双手和双脚分别放在地板上，臀部向上抬起，身体呈倒V形。
立式前屈 - 这种姿势可以帮助你拉伸后腿和腰部。双脚并拢站立，手臂放松自然垂放，慢慢向前弯腰，尽可能让手指触碰地板。
船式 - 这种姿势可以帮助你强化腹部和腿部肌肉。坐在地板上，双脚抬起，双手伸向前方，尽可能伸直双腿和上身。
三角式 - 这是一种能够拉伸整个身体的姿势。站立时，将一只脚向前迈出一步，打开脚尖，双臂伸直，尽可能向侧面弯曲身体。
猫式 - 这是一种常用的拉伸背部的姿势。手膝着地，双手放在肩膀下方，双膝放在臀部下方，然后慢慢向上弓起背部。
孩子式 - 这种姿势可以帮助你放松肩膀和脖子，缓解压力。手膝着地，双手伸直向前方，然后慢慢向前弯腰，尽可能让头部靠近地面。
坐姿扭转 - 这种姿势可以帮助你扩展胸部和腰部。坐在地板上，将一只脚放在对侧大腿上，双臂伸直，慢慢转动上身，尽可能看向后方。
蝴蝶式 - 这种姿势可以帮助你拉伸髋部和大腿内侧肌肉。坐在地板上，双脚并拢，双脚底相互接触，然后慢慢把双脚拉近身体，尽可能靠近地面。
僵尸式 - 这是一种放松全身的姿势。仰卧在地板上，双手和双脚自然垂放，放松身体，深呼吸。
以上是十个最简单的瑜伽动作，希望能够帮助初学者快速掌握瑜伽基础动作，并享受到瑜伽带来的健康和平静。
