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水果蹲游戏规则玩法目标
1、现场选几名队员，站成一排。为每位队员分发一个印有不同水果的头饰。给10秒钟时间熟悉自己的头饰并带好。
2、活动主持人指定哪位队员开始，该队员的口令是：XX（该队员的水果代号）蹲，XX蹲，XX蹲完XX蹲（另一名队员水果代号），每喊道“蹲”时，该队员下蹲至马步状。
3、被喊到的队员继续以上口令依次下去，到后边的节奏越来越快。蹲错或者反应迟钝的队员淘汰。看谁反应快，最后剩下的就是获胜选手。
水果蹲的游戏规则是什么
水果蹲游戏规则是参与者站成一排，每位参与者都会得到一个属于自己的水果名，给予10秒钟的时间熟悉。被喊到的队员按照刚刚“XX蹲”的口令继续依次下去，节奏越来越快，蹲错或者反应迟钝的队员淘汰，看谁反应快，最后剩下的就是获胜选手。
游戏规则每组派一名学生，头上分别带有五种水果的头饰，先由A开始，（A是草莓）A说草莓蹲草莓蹲草莓蹲完西瓜蹲的时候，西瓜就说西瓜蹲西瓜蹲西瓜蹲完XX蹲，以此类推，看谁反应快最后剩下的就是获胜选手。
水果蹲游戏的设定
水果蹲是一项体能和心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的友谊与信赖。每组若干人分成一组，每组分别命名为水果的名称（例如苹果，香蕉，橘子，西瓜，樱桃），由主持人开始说。
例如苹果蹲苹果蹲苹果蹲完橘子蹲，此时代表橘子的队伍就要根据节奏蹲下起立蹲下起立，同时嘴里要说橘子蹲橘子蹲完西瓜蹲等等，然后被点名的水果所代表的队伍就要接着蹲下起立，以此类推。
围绕素质月活动的作文250字左右
周末下午，我参加了《安定学堂》报社为我们组织的一次小记者活动——小记者素质拓展训练。在那里，我不仅得到了欢乐，还收获了许多知识，锻炼了自己的能力。
吃过午饭后，我飞奔到学校，校园里早已有许多人排好了整齐的队伍。我赶紧走到队伍里，哇！好多同学都来了，我在跟他们说话的时候，突然一声哨响，我一抬头，只见队伍前方有一个男老师，他拿着哨子，大声说：“都不要说话了。”说完，他喊了个“立正！”我们赶紧挺起了身子。接着他又开始分队，小记者们被分成两大队，我队伍里的领队老师叫姜老师。
姜老师把我们领到了操场的南面，便开始讲活动纪律。过了一会，姜老师让我们成体操队形散开，活动一下身子。一会扭一扭脖子，一会踢一下腿，不知过了多长时间，我们开始了游戏。总共五个游戏，有考验反应能力的水果蹲游戏；有锻炼速度击鼓胯下传球游戏；有体现团结精神的五毛和一元，拔河游戏；最后一个便是锻炼注意力和速度的抛球游戏。而我其中最喜欢水果蹲和击鼓胯下传球。
玩水果蹲的时候，我和张珂珂等6个人一组，姜老师让我们给组合起个水果名，我比较喜欢榴莲，便想让组合的名字叫榴莲组，可由于队员不同意，于是我又起名叫苹果组，这个名代表吉祥顺利，红红火火。姜老师又宣布了规则：比如柠檬组员一边说蹲柠檬蹲柠檬蹲完苹果蹲，一边做蹲的动作然后苹果组就开始蹲。这个靠的是反应能力。轮到我们苹果组时，我们反应能力又快，声音又响亮。嘿嘿，用气势吓倒他们。果然其他组都不如我们，姜老师还夸奖了我们，我们心里甜滋滋的。
击鼓胯下传球这个游戏，算得上我最喜欢的游戏。姜老师让我们男生女生各一队，然后给男生女生们各一个篮球，让我们把篮球从腿下传给后面的同学，传到最后一个同学时，最后的同学跑到前面，把球传给前面的第一个同学，然后再接着传球。看哪组最先传完。我们女生传得又稳又快，他们男生也不甘落后，都也开始加快速度，后面的同学一个一个在减少，该轮到我传球了，我抱着球像箭似的冲向第一个同学，然后飞快的传给她。接着女生们也加快了动作，最后我们女生赢了。“yea！”“成功了！”“太好了”一阵阵欢呼声回荡在校园里。
整个下午，校园里充满了我们的欢声笑语。有趣的活动，有趣的游戏，真是令我久久难忘
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