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初中学霸的作息时间表(周末)
学霸的作息时间表
6：00-7：30
一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，安排记忆类功课复习，会起到比较好的效果。
7：30-8：00
早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8：00-9：00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
9：00-11：00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!
11：00-12：00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12：00-13：00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的
休息。
13：00-14：00
建议稍作修整，进行半小时左右的午睡。
15：00-16：00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16：00-18：00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19：00左右
晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态以应对新一天的学习任务。
学霸会换个方式看例题那些看课本和课本例题一看就懂，一做题就懵的学生一定要看这条!
不少同学看书和看例题，往往看一下就过去了，因为看时往往觉得什么都懂，其实自己并没有理解透彻。所以，在看例题时，把解答盖住，自己去做，做完或做不出时再去看，这时要想一想，自己做的哪里与解答不同，哪里没想到，该注意什么，哪一种方法更好，还有没有另外的解法。
经过上面的训练，自己的思维空间扩展了，看问题也全面了。如果把题目的来源搞清了，在题后加上几个批注，说明此题的“题眼”及巧妙之处，收益将更大。
分析试卷总结经验每次考试结束试卷发下来，要认真分析得失，总结经验教训。特别是将试卷中出现的错误进行分类。
①遗憾之错：就是分明会做，反而做错了的题
②似非之错：记忆得不准确，理解得不够透彻，应用得不够自如;回答不严密、不完整等等
③无为之错：由于不会答错了或猜的，或者根本没有答，这是无思路、不理解，更谈不上应用的问题
原因找到后就消除遗憾、弄懂似非、力争有为，切实解决“会而不对、对而不全”的老大难问题。
以上就是我为大家总结的初中 学霸 的作息时间表，仅供参考，希望对大家有所帮助。
全国公认最健康作息时间表
早上七点起，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃，工作结束后适当运动，并且要多吃水果补充营养物质。
一天二十四小时又可继续细分，包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。
1.上午：
（1）7：00起床
一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。
（2）7：20-8：00早饭时间
每年都有很多年轻人因为常年不吃早饭而患上了胆结石，因此早餐非常重要，但早餐尽量清淡健康、避免油腻，可以吃些面包、麦片以及鸡蛋等。
（3）8：30-9：00放松时间
一个人的免疫系统最脆弱的时候就是早上，因此尽量不要进行诸如跑步一类的剧烈运动，散步就是一个不错的选择。
（4）9：00-10：00 挑战困难任务时间
经过了前一晚的休息，早上人的头脑可以说说一天之中最清醒的时候了，充分利用这个世界去攻坚克难，往往会有意想不到的效果。
（5）11：00补充水果时间
工作结束后不仅需要适当的休息还需要补充一些营养，首选水果，因为人体在这个时候对其养分的吸收更好。
（6）12：00-12：30午餐时间
所谓“早吃好，午吃饱“，午餐一定不要因为减肥而随便吃吃，下午的工作消耗会很大，因此中午必须储备足够的能量。
2.下午：
（1）13：00-14：00午睡时间
适当的休息可以提高下午的工作效率，一定不要吝啬午睡的时间。
（2）14：00-16：00创意性工作时间
小憩结束后人的思维会变得非常活跃，这个时候进行创意性工作，往往事半功倍。
（3）16：10-19：00细致性工作时间
这个时间段是一个人的满分状态时期，此时我们更能发现工作中出现的细小问题。
3.晚上
（1）19：00最佳运动时间
结束一天的工作后，适当的运动可以帮助我们放松身心。
（2）20：00看书或电视时间
学会劳逸结合，我们需要花一些时间干自己喜欢的事情，最好是休闲娱乐类的。
（3）22：00洗漱时间
洗完热水澡会让我们的身体彻底放松下来
（4）22：30睡觉时间
十一点人体的各个部分都进入了休息状态，我们也最好在这之前就开始休息。
最好的作息时间表 女人
8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！
9-11时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。
10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。
12时：午餐时间。
13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！
您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间8小时睡眠！
14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！
17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！
18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。
20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。
21时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如果你21时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。
22时：22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。
0时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！
1时：凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。
3时：凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。
健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），还是要肝（肝脏）是您自己说了算！您的健康是对家庭的一份责任，您不承担 谁承担！难道需要别人来承担吗？
现代医学证明：癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病！都是病人长时间的不良生活习惯导致的病变！健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康，不会吃，吃出疾病
!
公认最健康的作息时间表
世界公认的最 健康 作息时间表参考
7:00：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体 健康 更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:00―7:20：在早饭之前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7:20―8:00：吃早饭
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
12:30：在面包上加一些豆类蔬菜
13:00―14:00：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏 健康 。
17:00―19:00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:00：看会电视或学习
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00：洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆•霍恩教授说。
22:30：上床睡觉
如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
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