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生活中你也有过与人惜别的经历吧和同学交流
现在越来越多的家庭开始使用马桶，蹲厕似乎渐渐被抛弃，的确，坐便可以避免因为蹲太久而引起的脚麻等现象。但很多人会有一个疑问，到底是蹲厕利于排便还是坐厕呢？我们一起了解下这个问题。
从解剖生理学的角度来说，蹲便比坐便要好。我们的盆底肌内有一块肌肉是耻骨直肠肌，该肌肉在收缩的时候会牵拉直肠，对排便过程有着重要的影响。蹲着和坐着的时候，该肌肉的功能状态是不一样的。
在使用坐便的时候，耻骨直肠肌处于收缩的状态下，会牵拉直肠形成一定角度，造成直肠有一定的弯曲，增加直肠内排便的压力。反之，采取蹲位的时候，该肌肉是处于放松的状态下，使得直肠变直，在这个状态下，是有利于粪便排出的。
但是需要注意的是，并不是所有的人群都适合蹲便，对于一些患有心脑血管疾病、关节炎以及下肢行动不便的人群，建议选择坐便。因为在蹲便的时候，会增加腹腔压力，对于患有心血管疾病的人群而言是很危险的，而一些下肢行动不便的人群，则会出现蹲起不变的现象，要尽可能避免。
在日常，除了便具选择好，我们还要抓住排便的最佳时间。
最符合生理要求的排便时间是早晨起床之后或者是早餐后，经过一夜的消化、吸收，粪便已储存在乙状结肠内。在晨起的时候会产生“起立反射”、早餐后会产生“胃结肠反射”，这两个反应都会使得结肠蠕动波增加，结肠内压增加，会产生便意。
如果在日常有便秘现象的人，建议要合理安排好排便时间，养成良好的习惯。
但部分的人群没有好的排便习惯，该如何去调理呢？1、培养排便反射
想要排便时间更规律的话，可以在每天晨起或者是某个固定的时间如厕。即便开始的时候并没有便意，也要固定时间如厕。时间久了，身体会逐渐配合，形成固定时间排便的条件反射。不过需要注意的是，培养排便反射也要注意时间，保持在5~10分钟内即可。
2、饮食调整
一些经常便秘的人群，日常要多食用粗粮以及富含纤维的水果蔬菜，同时要保证大量饮水。
3、生活调理
在日常一些不良的情绪、行为、生活习惯发生改变也可能会影响到正常的排便，如出差、压力大以及食量减少等，这种情况下只需要改变这些不良的习惯，排便不规律的现象自然也会得到缓解。
上文就是给大家介绍的一些关于日常排便的相关内容，在日常大家都需要养成好的排便习惯，这对于我们的健康而言是非常重要的！
拉屎的正确姿势
正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。排宿便3个妙招：
方法一：蹲马桶蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。
方法二：排便穴位在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。
方法三：拍打排便水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。
怎样指导患者床上大小便
可以是使用移动马桶。
一、移动马桶使用范围：
1、年老行动不便者,房间没有卫生间,方便使用
2、半身不遂者
3、住院病人和腿脚不方便者
4、临时住处和野外居住时
二、移动马桶介绍：
有独立内桶，只要每天将内桶拿出清洗，即可保持干净清爽。
使用后请盖上内桶的小盖和外盖，即可防止异味扩散。
拿掉提桶即可将蹲厕改为坐厕后用。
马桶左侧带有放手纸的滚动轴，右侧储物格可放制除臭液、清洁液等物品，设计非常人性化。
三、家用坐便器的选择：
1、冲洗方式及安装尺寸：
购买坐便器前一定要先测量下水口中心距毛坯墙面的距离，此距离也就是我们一般所称的坑距。现一般的建筑以305mm、400mm这两种尺寸的坑距为主。确定了坑距后，就是要对冲洗方式进行选择，冲洗方式的选择非常重要，因为其可能会对坐便器的冲洗效果产生重大影响。
2、连体与分体：
连体式坐便器：外部没有连接部分，所以清洁方便安装容易，但价格较贵。
分体式坐便器：由水箱和底座两部分组成，在连接处可能会造成污垢，不宜清洁，但价格较便宜。
3、风格匹配：
卫生间的陶瓷制品数量不止一件，陶瓷制品如坐便器、洗面器、皂盒、手纸盒、拖布池等造型颜色只有一致或接近，才能和谐美观。
以上内容参考 百度百科-移动马桶
以上内容参考 百度百科-坐便器
坐马桶的正确姿势是什么
当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。
1、加个小凳子让你科学畅快地拉。
上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。
2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。
有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围。
顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨。
通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
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